Чи варто змушувати себе снідати та ще 6 важливих питань про сніданок

Варте уваги

На Київщині знайшли стародавню сокиру: їй понад 3 тисячі років.ФОТО

В Київській області у Васильківському районі чоловік випадково знайшов цінну для історії річ – сокиру. Знахідку датують періодом раннього бронзового віку. Тоді такі вироби...

Діти підуть в школу з 5 років? У МОН зробили несподівану заяву

Міністерство освіти та науки України розглядає можливість запровадження в державі початок навчання у школах з 5 років. Діти підуть в школу з 5 років? У...

Що буде з поляком, який погрожував українській родині «купити мачете і зробити кривавий Шльонськ» (ФОТО)

За коментар у Facebook молодика судитимуть     Як повідомляє Центр моніторингу проявів расизму та ксенофобії, Родина з України з дітьми хотіла орендувати житло в місті Тихи (Сілезьке воєводство)...

Словаччина закриває пункти пропуску на кордоні з Україною

Словаччина обмежила в'їзд на свою територію у зв'язку з епідемією COVID-19, тому деякі пункти пропуску на кордоні з Україною будуть закриті. Джерело: Державна прикордонна служба України Дослівно:...

Сніданок – найважливіший прийом їжі. Він постачає нас енергією і запобігає переїданням протягом дня. Та чимало людей не можуть налаштуватися зранку на перший прийом їжі. Одні не встигають через брак часу, інші – не їдять через особливості організму. Чи може початок дня супроводжуватися відмовою від сніданку та що з цим робити – у нашому матеріалі.

Про користь сніданків можна говорити безкінечно, але що робити, якщо після пробудження організм не відчуває голоду? Відповіді на найважливіші питання про ранковий прийом їжі зібрав ресурс How to Green.

Чи варто змушувати себе снідати?

Чимало досліджень говорять про те, що пропускати сніданок – шкідливо. Тож не дивно, що у багатьох виникає дилема щодо ранкового прийому їжі.

По-перше, для будь-якого прийому їжі найголовніше – відчувати голод. Якщо його немає, тоді насильно запихати в себе їжу все ж не варто. По-друге, сніданок – це будь-яка їжа, прийнята протягом двох годин після пробудження. Тому випийте склянку теплої води з лимоном натщесерце та почеркайте півтори години до появи голоду.

Що робити, якщо немає часу на повноцінний сніданок?

Для тих, хто постійно поспішає або обирає зайві 15 хвилин сну, існує кілька варіантів швидких, смачних і поживних сніданків. Приготуйте смузі, тост з авокадо або з’їжте мюслі з мигдальним молоком. Ще одне рішення – приготувати їжу звечора.

Готуйте їжу звечора / Фото Pexels

Чи можна пропустити сніданок, якщо пізно повечеряти?

Дієтологиня Мішель Мей зазначає, що потрібно снідати тільки в тому випадку, якщо ви не їли всю ніч. Тому, пропустити сніданок можна, якщо ви не голодні чи пізно повечеряли. З подібною теорією погодилися прихильники інтервального голодування.

Чи варто змушувати себе снідати та ще 6 важливих питань про сніданок
сьогодні , 09:03

Що відбувається з організмом, якщо часто пропускати сніданок?

Ті, хто дотримується інтервального голодування або різних дієт, погодяться з результатами дослідження Journal of Nutritional Science. У них йдеться про те, що у людей з надмірною вагою відсутність сніданку протягом місяця не тільки не призводить до схуднення, а й сприяє підвищенню рівня холестерину. Інші дані показали, що жінки, які часто пропускають сніданок, мають вищий ризик розвитку діабету в порівнянні з жінками, які снідають щодня.

Чи можна пропускати сніданок / Фото rawpixel

Чи можна набрати зайву вагу від сніданку?

Згідно з дослідженнями, якщо сніданок допомагає вам не переїдати протягом дня, не варто його пропускати. Але, якщо ранковий прийом їжі просто додає додаткові 800 калорій до вашого раціону, вага збільшуватиметься. Не забувайте, що, вживаючи велику кількість їжі за сніданком, вам потрібно зменшити кількість калорій під час іншого прийому їжі.

Скільки їсти на сніданок / Фото Rawpixel

Як не переїдати, якщо з ранку відчувається сильне почуття голоду?

У сильного почуття голоду зранку є кілька причин. Основна – це почуття спраги, яке ми часто плутаємо з бажанням поїсти.

Іншими причинами сильного почуття голоду може бути втома або спроби організму подолати стрес.

Скільки потрібно їсти на сніданок?

Дієтолог Мішель Мей у своєму виступі на TED зазначила, що дотримується принципу усвідомленого харчування і стверджує, що потрібно їсти стільки, щоб почуватися краще, аніж до сніданку.

 

Цікаві Статті

Останні новини

Через Covid-19 лікарні переповнені: що робити пацієнтам

Зараз в Україні через COVID-19 зупиняють будь-які планові операції та госпіталізацію. Головний санітарний лікар Віктор Ляшко повідомив, що тепер лікарні прийматимуть лише ургентних пацієнтів...

У Польщі вперше з початку епідемії – більше 500 померлих за добу

У Польщі вперше за час епідемії за добу померли більше 500 хворих на коронавірус. Як пише "Європейська правда" з посиланням на RMF24, про це оголосили у...

На Хортиці знайшли поховання скіфського воїна, якому близько 2 500 тисяч років: фото

На острові Хортиця в Запоріжжі знайшли унікальне поховання скіфського воїна. За оцінкою, його вік становить близько 2 500 років. Раніше цікаві скіфські поховання знаходили...

МЕДИКИ ВІДМОВИЛИСЬ ПРИЙМАТИ: 53-РІЧНА ЖІНКА ПОМЕРЛА ПІД СТІНОЮ ЛІКАРНІ

У Боярці, що на Київщині, 53-річна жінка померла під стінами лікарні. Медики відмовилися приймати хвору, яка була у вкрай важкому стані. Про це розповідають...

Таксиста, що збив на смерть двох людей у Києві, арештували

Водія таксі Uber Дмитра Ломакіна, який 13 листопада спричинив смертельну ДТП на Великій кільцевій дорозі у Києві, заарештовано на 2 місяці. Джерело: Київська міська прокуратура, Громадське Деталі: Шевченківський...