Варте уваги

Готелі для сімейного відпочинку в Туреччині

Відчуйте себе суперзіркою завдяки обслуговуванню світового рівня у помешканні Royal Garden Beach Hotel Чотиризірковий готель Royal Garden Select розташований у містечку Konakli в підніжжі Таврських...

Коронавірус COVID-19, Україна – статистика 29 квітня

За добу 28 квітня в Україні діагностували 11 627 випадків захворювання на COVID-19, при цьому 387 хворих померли, а 18 442 особи одужали. Джерело: дані моніторингу РНБО і...

Польща спростить умови працевлаштування українців

Уряд країни полегшить працевлаштування іноземців у галузях, де явно не вистачає польської праці. Влада Польщі розробляє документ імміграційної політики. Він буде містити пакет інструментів, що...

Манчестер Сіті виграв Кубок англійської ліги

Манчестер Сіті українця Олександра Зінченка та лондонський Тоттенхем зустрілися 25 квітня у фіналі Кубка англійської ліги. Перемогу на "Вемблі" за присутності вболівальників здобув Манчестер...

Чи варто змушувати себе снідати та ще 6 важливих питань про сніданок

Сніданок – найважливіший прийом їжі. Він постачає нас енергією і запобігає переїданням протягом дня. Та чимало людей не можуть налаштуватися зранку на перший прийом їжі. Одні не встигають через брак часу, інші – не їдять через особливості організму. Чи може початок дня супроводжуватися відмовою від сніданку та що з цим робити – у нашому матеріалі.

Про користь сніданків можна говорити безкінечно, але що робити, якщо після пробудження організм не відчуває голоду? Відповіді на найважливіші питання про ранковий прийом їжі зібрав ресурс How to Green.

Чи варто змушувати себе снідати?

Чимало досліджень говорять про те, що пропускати сніданок – шкідливо. Тож не дивно, що у багатьох виникає дилема щодо ранкового прийому їжі.

По-перше, для будь-якого прийому їжі найголовніше – відчувати голод. Якщо його немає, тоді насильно запихати в себе їжу все ж не варто. По-друге, сніданок – це будь-яка їжа, прийнята протягом двох годин після пробудження. Тому випийте склянку теплої води з лимоном натщесерце та почеркайте півтори години до появи голоду.

Що робити, якщо немає часу на повноцінний сніданок?

Для тих, хто постійно поспішає або обирає зайві 15 хвилин сну, існує кілька варіантів швидких, смачних і поживних сніданків. Приготуйте смузі, тост з авокадо або з’їжте мюслі з мигдальним молоком. Ще одне рішення – приготувати їжу звечора.

Готуйте їжу звечора / Фото Pexels

Чи можна пропустити сніданок, якщо пізно повечеряти?

Дієтологиня Мішель Мей зазначає, що потрібно снідати тільки в тому випадку, якщо ви не їли всю ніч. Тому, пропустити сніданок можна, якщо ви не голодні чи пізно повечеряли. З подібною теорією погодилися прихильники інтервального голодування.

Чи варто змушувати себе снідати та ще 6 важливих питань про сніданок
сьогодні , 09:03

Що відбувається з організмом, якщо часто пропускати сніданок?

Ті, хто дотримується інтервального голодування або різних дієт, погодяться з результатами дослідження Journal of Nutritional Science. У них йдеться про те, що у людей з надмірною вагою відсутність сніданку протягом місяця не тільки не призводить до схуднення, а й сприяє підвищенню рівня холестерину. Інші дані показали, що жінки, які часто пропускають сніданок, мають вищий ризик розвитку діабету в порівнянні з жінками, які снідають щодня.

Чи можна пропускати сніданок / Фото rawpixel

Чи можна набрати зайву вагу від сніданку?

Згідно з дослідженнями, якщо сніданок допомагає вам не переїдати протягом дня, не варто його пропускати. Але, якщо ранковий прийом їжі просто додає додаткові 800 калорій до вашого раціону, вага збільшуватиметься. Не забувайте, що, вживаючи велику кількість їжі за сніданком, вам потрібно зменшити кількість калорій під час іншого прийому їжі.

Скільки їсти на сніданок / Фото Rawpixel

Як не переїдати, якщо з ранку відчувається сильне почуття голоду?

У сильного почуття голоду зранку є кілька причин. Основна – це почуття спраги, яке ми часто плутаємо з бажанням поїсти.

Іншими причинами сильного почуття голоду може бути втома або спроби організму подолати стрес.

Скільки потрібно їсти на сніданок?

Дієтолог Мішель Мей у своєму виступі на TED зазначила, що дотримується принципу усвідомленого харчування і стверджує, що потрібно їсти стільки, щоб почуватися краще, аніж до сніданку.

 

Останні новини

Корпус Chieftec Hunter GS-01B-OP

Корпус Chieftec Hunter GS-01B-OP https://fas.st/A3vvT  

Разъем AM3 + Asus M5A97 LE R2.0, материнская плата DDR3 32 Гб PCI-E 2,0, AMD 970, оригинальная десктопная материнская плата Aus M5A97 LE R2.0...

Разъем AM3 + Asus M5A97 LE R2.0, материнская плата DDR3 32 Гб PCI-E 2,0, AMD 970, оригинальная десктопная материнская плата Aus M5A97 LE R2.0...

Каркас XXL + 6 ножек Orthobase 120×200 см R088-0070

https://fas.st/RTCJO https://fas.st/T2hNEN Размеры 120 х 200 см Ножки в комлекте С ножками Количество ламелей 46 Материал ламелей Бук Расстояние между ламелями 2,5 см мм Высота каркаса 27 мм Профиль цельносварной, изготовлен из...

Hotline.Finance

Hotline.Finance https://ad.admitad.com/g/944q1ip6aq359e248eb4f3cd071992/?subid=1

Готелі для сімейного відпочинку в Туреччині

Відчуйте себе суперзіркою завдяки обслуговуванню світового рівня у помешканні Royal Garden Beach Hotel Чотиризірковий готель Royal Garden Select розташований у містечку Konakli в підніжжі Таврських...